Gandusha - žvrkljanje olja za zdravo ustno votlino

Žvrkljanje olja ima dolgo tradicijo v ayurvedi. Tam se uporablja za razstrupljanje organizma vse bolj priljubljeno pa postaja tudi v Evropi. 

Gandusha, kot žvrkljanju olja oziroma ''oil pulling-u'' rečejo v ayurvedi, ima dolgo tradicijo v indijskih naukih o odrešenju, kjer se ta metoda uporablja že tisočletja. V ayurvedi pa gandusha ne služi le čiščenju ustne votline, ampak odvaja tudi toksine in odpadne snovi, ki nastanejo v telesu. Te odpadle snovi se lahko kopičijo drugje v telesu in tako vodijo do različnih zdravstvenih težav.

Kako izvajati gandusho?

Popolnoma enostavo je. Ko zjutraj vstanete, vzemite žlico rastlinskega olja in ga približno 10-20 minut žvrkljajte, ga povlecite med zobmi in ga grgrajte. Ko končate, olje izpljunite in usta izperite z mlačno vodo. Končano!

Tradicionalno se v ayurvedi uporablja sezamovo olje, vsekakor pa so primerna tudi ostala olja kot so kokosovo in olivno olje.

Po ayurvedi redna uporaba žvrkljanja olja pozitivno vpliva na celotno telo. Gandusha naj bi med drugim pomagala pri:

migreni
nečisti koži
vnetjih v ustih in žrelu
utrujenosti ali otopelosti
bolečih sklepih
revmi

Na žalost obstaja le malo študij o celovitem delovanju te holistične tehnike.

Kaj je to?

Redno žvrkljanje olja pomaga pri ustni higieni, saj odstranjuje mikroorganizme v celotni ustni votlini. Na ta način se zmanjša karies, vnetja in možnost paradontalne bolezni.

Kako deluje?

Veliko bakterij, ki jih najdemo v zobnih oblogah ima hidrofobno celično površino. To pomeni, da imajo raje olje. Zato se med žvrkljanjem nabirajo v olju in se na ta način enostavno odstranijo.

Poleg tega imajo mnoga rastlinska olja antibakterijske lastnosti in s tem dodatno vplivajo na zdravje zob.

Ali lahko žvrkljam olje namesto ščetkanja?

Brez starega dobrega ščetkanja ne bo šlo. Vendar pa je žvrkljanje olja odlično dopolnilo zobne higiene in zdravja zob.

Izdelki za žvrkljanje olja

Danes obstaja že veliko izdelkov, ki so bili posebej razviti za ta namen. Ne gre le za olja, pogosto vsebujejo tudi eterična olja, ki še protibakterijski učinek.

Namenska olja, ki so bila posebej razvita za žvrkljanje, imajo pogosto dodatne koristi. Mešanica rastlinskih in eteričnih olje je bolj učinkovita in tako aktivno preprečuje vnetja in izboljša splošno zdravje ustne votline. Pozitivne lastnosti so: